Uzaylı kaçırma vakaları ve şeytani gece ziyaretleri de dahil olmak üzere bir dizi gizemli deneyimi açıklamak için düşünülen bir durum olan uyku felci, meditasyon-gevşeme tekniği kullanılarak tedavi edilebileceğini öne sürüyor.
Uyku felci, uykunun başlangıcında veya uyanmadan hemen önce ortaya çıkan iskelet kaslarının felcini içeren bir durumdur. Geçici olarak hareketsiz hale getirilirken, birey, çevresinin keskin bir şekilde farkındadır. Bu fenomeni tecrübe eden insanlar, genellikle tehlikeli yatak odası davetsiz misafirleri tarafından terörize edildiğini, genellikle hayaletler, iblisler ve hatta uzaylıların kaçırılması gibi doğaüstü açıklamalara ulaştıklarını bildirirler. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, korkunç bir deneyim olabilir.
Beş kişiden biri, uyku yoksunluğunun tetikleyebileceği uyku felci geçiriyor ve travma sonrası stres bozukluğu gibi psikiyatrik durumlarda daha sık. Ayrıca, gündüz aşırı uykululuk ve ani kas kontrolü kaybını içeren bir uyku bozukluğu olan narkolepside de yaygındır.
Durumun bir süredir bilinmesine rağmen, bugüne kadar ampirik temelli tedaviler veya bu durum için yayınlanmış klinik deneyler bulunmamaktadır.
Bugün Frontiers in Neurology dergisinde bir araştırma ekibi, hepsi uyku felci geçiren 10 narkolepsili hastayı içeren bir meditasyon-gevşeme terapisi pilot çalışmasını bildirdi.
Terapi, hastalara bir bölüm sırasında dört adımı takip etmeyi öğretir:
- Saldırının anlamının yeniden değerlendirilmesi – deneyimin yaygın, iyi huylu ve geçici olduğunu ve halüsinasyonların rüya görmenin tipik bir yan ürünü olduğunu kendilerine hatırlatmak
- Psikolojik ve duygusal mesafe – kendilerine korkmak veya endişelenmek için bir neden olmadığını ve korku ve endişenin olayı daha da kötüleştireceğini hatırlatmak
- İçe odaklanmış dikkat meditasyonu – dikkatini duygusal olarak içeren, pozitif bir nesneye odaklamak (sevilen birinin veya olayın anısı, ilahi / dua, Tanrı)
- Kas gevşetme – kaslarını gevşetmek, nefeslerini kontrol etmekten kaçınmak ve hiçbir koşulda hareket etmeye çalışmamak
Katılımcılara uyku felci oluşumunu, süresini ve duygularını değerlendirmek için dört hafta boyunca bir günlük tutmaları talimatı verildi. Genel olarak, 10 hasta arasında, vakaların üçte ikisi (% 66), genellikle uykudan uyandıktan sonra (% 51) ve ilk dört hafta içinde derecelendirildiği gibi daha az sıklıkla uykuya daldığında (% 14) halüsinasyonlar bildirdi.
Dört haftadan sonra, altı katılımcı duygudurum anksiyete anketlerini tamamladı terapi teknikleri öğretildi ve bunları haftada iki kez 15 dakika boyunca normal uyanıklık sırasında prova etmeleri talimatı verildi. Tedavi sekiz hafta sürdü.
Çalışmanın ilk dört haftasında, meditasyon-gevşeme grubundaki katılımcılar 11 gün boyunca ortalama 14 kez uyku felci yaşadı. Uyku felci halüsinasyonlarının neden olduğu bildirilen rahatsızlık 7,3’tür (on puanlık bir ölçekte derecelendirilmiştir ve daha yüksek puanlar daha fazla şiddeti gösterir).
Tedavinin son ayında, uyku felci olan gün sayısı 5,5’e (% 50 düşüş) ve toplam atak sayısı 6,5’e (% 54 düşüş) düştü. Ayrıca, 7,3’ten 4,8’e düşen derecelendirmelerle halüsinasyonların neden olduğu rahatsızlığın azalmasına yönelik kayda değer bir eğilim vardı.
Dört katılımcıdan oluşan bir kontrol grubu aynı prosedürü izledi, ancak katılımcılar terapi yerine derin nefes aldılar tekrar tekrar birden ona kadar sayarken yavaş derin nefesler aldılar.
Kontrol grubunda, uyku felci olan günlerin sayısı (başlangıçta ayda 4.3) ve toplam atak sayıları (başlangıçta ayda 4.5) değişmedi. Halüsinasyonların neden olduğu rahatsızlık da aynı şekilde değişmedi (ilk dört hafta boyunca 4 olarak derecelendirildi).
Dr Jalal, “Çalışmamız sadece az sayıda hastayı içermesine rağmen, başarısı konusunda ihtiyatlı bir iyimser olabiliriz,” dedi. “Meditasyon-gevşeme terapisi, hastaların uyku felci geçirme sayısında dramatik bir düşüşe yol açtı ve bunu yaptıklarında, kötü şöhretli korkutucu halüsinasyonları daha az rahatsız edici bulma eğilimindeydiler.”
Araştırmacılar bulgularını daha fazla sayıda insanda (narkolepsiden etkilenmeyen, genel popülasyondan olanlar da dahil) çoğaltabilirlerse, bu, hastalara yardımcı olmak için çevrimiçi olarak veya bir akıllı telefon aracılığıyla verilebilecek nispeten basit bir tedavi sunabilir.
Dr Jalal, “Uyku felcinin ne kadar korkunç olabileceğini ilk elden biliyorum, bunu birçok kez yaşadım,” dedi. “Ancak bazı insanlar için, içlerine aşılayacağı korkusu son derece rahatsız edici olabilir ve rahatlatıcı bir deneyim olması gereken yatağa gitmek dehşetle dolu olabilir. Beni bu müdahaleyi planlamaya motive eden şey buydu.”
